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신장 용 체조 재개발

신장 질환은 질병의 전반적인 구조에서 마지막 장소가 아닙니다. 의사는 심혈관 및 호흡기 계통의 질병으로 3 위를 차지합니다. 신장은 몸에서 엄청난 기능을 수행하며, 수술 중 실패하면 재앙적인 결과를 초래할 수 있습니다.

이 쌍을 이루는 기관은 몸에서 신진 대사 제품을 제거하고 물과 산 - 염기 균형을 담당하며 혈액 생성에 참여합니다. 그들은 또한 가장 중요한 호르몬 중 하나 인 레닌 (renin)을 생산합니다. 신장은 다른 기관과 마찬가지로 신체 활동이 부족합니다. 그러므로 신장 운동은 환자 회복의 중요한 요소입니다.

이 방법의 핵심은 무엇입니까?

복원 체조는 허리, 허리 부위 및 복부의 근육계 운동을 기반으로합니다. 치료 목적을 위해 특별히 개발 된 신체적 인 기술이 사용됩니다.이 기술은 질병의 단계, 심각성 및 인간과 관련된 문제의 존재를 고려합니다. 그들은 천천히, 평온한 환경에서 정기적으로 수행됩니다.

필요한 경우 의사는 횡격막 호흡 운동을 연결하도록 권장합니다. 그러한 운동의 복합체는 신장 부위의 혈액 공급을 강화시키고, 장기를위한 근육 인 근육을 강화시켜 비뇨기계의 활동을 자극합니다. 하지의 육체적 문화가 신장 재활의 마지막 장소가 아니라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 신장의 붓기와 정체를 제거하는 데 도움이됩니다.

구현을위한 일반 규칙

운동 요법은 평범한 산책으로 시작해야합니다. 그래서 몸은 더 강렬한 자세로 준비 될 것입니다. 신체 활동과 함께 신체의 신진 대사 과정을 자극하고, 추가 보유를 깨우며, 염증을 억제하는 호르몬을 생성하는 부신 땀샘의 작용을 강화하기 때문에 적절한 호흡을 잊지 마십시오.

그리고 이것은 신우 신염, 사구체 신염 및 신장 조직의 다른 과정에 매우 유용합니다.

복합물은 보통 하루에 두 번 수행됩니다. 아침과 저녁. 식사가 끝난 후 1 시간을 기다리는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 교전을해서는 안됩니다. 기간의 물리적 회복은 20 ~ 20 분이어야합니다. 통풍이 잘되는 방은 운동 요법을 위해 따로 보관해야하며 느슨하고 편안한 옷으로해야합니다.

당신은 더 가벼운 짐부터 시작하여 점진적으로 강화해야합니다. 건강이 허락한다면 차가운 물에 잠겨서 체조를 마칠 수 있습니다. 운동 중에 신장이 아프면 멈추어야한다는 것을 아는 것이 중요합니다.

신장이 떨어졌다.

이 병리학은 드문 일이 아닙니다. 그것은 그녀에게서 왔으며 건강 연구를 해체하기 시작합니다. 신장을 높이려면 걷기부터 시작해야합니다. 시작 위치, 등 뒤에 누워. 첫째, 왼쪽 팔다리를 펴고 나서 구부려 야합니다. 60 초 동안 실행하십시오. 다른 사지에 대해서도 똑같이하십시오.

그런 다음 시작 위치에 머무르면서 한 쪽에서 다른 쪽으로 상지를 돌립니다. 상지를 펴고, 우리는 흡입하고, 휘두르고, 내뱉습니다. 6 가지 방법을 시도하십시오. 다음 운동은하지의 스윙입니다. 후두부에 손을 대고 다리를 들어 올려 직선을 유지해야합니다. 5 번 실행합니다.

그리고 물론 모든 사람들이 운동 용 자전거를 알고 있습니다. 시작 위치, 등 뒤에 누워. 우리는 표면 아래로 팔다리를 올리고, 조금 구부리고 자전거를 모방합니다. 또한 손으로 효과를 높이려면 가슴에서 밀어내는 움직임을 만들어야합니다. 실행 시간은 최소 120 초입니다.

이전 위치와 마찬가지로 위치. 다리는 무릎을 구부리고 손으로 가슴을 당기고 5 초 동안 고치고 6-7 번 반복합니다.

들어 올리기 위해서는 신체적 인 문화가 필요합니다. 우리는 등뒤를 무릎에 구부리고, 골반을 왼쪽으로, 그리고 오른쪽으로 움직입니다. 각 방향으로 7-8 번. 이것은 신장으로의 혈액 공급을 자극 할 것이며 가장 중요한 것은 허리 근육을 강화 시키는데 유용하다는 것입니다.

이 질환으로 고통받는 환자의 나이는 훨씬 젊어졌지만 신장 돌은 신장 결석 문제가 아닙니다. 신우 복통의 위험이없는 경우에만 운동을 할 수 있다고 생각하는 것이 중요합니다. urolithiasis의 물리적 문화는 신장 산통의 가능성이없는 경우에만 수행 할 수 있습니다. 돌로 아주 잘 무릎 높이로 걷고, 쪼그리고 앉고 반쯤 쪼그리고 걷는 데 도움이됩니다.

위의 자전거는 훌륭하게 작동합니다. 일반 조건에서 허용하는 경우 자작 나무를 실행할 수 있습니다.

가장 일반적인 것은 그러한 훈련입니다 : 우리는 서있고, 팔은 몸통을 따라 위치하고, 우리는 손을 위로 던지고 다리를 옆으로 움직이고, 다리를 바꿉니다. 반복 횟수는 각 다리마다 8 회 반복됩니다. 서있는 자세에서 발을 어깨 너비로 벌리면서 오른쪽 무릎과 왼쪽 무릎을 향해 몸을 숙이고 각 다리마다 5-6 번 반복합니다.

우리는 같은 위치에 있고, 다리는 또한 무릎 관절에서 구부러지고, 골반은 올라가고 동시에 다리는 무릎에서 벌어지게됩니다. 5 ~ 7 번 실행하십시오. 동일한 위치에있는 동안, 우리는 위장과 함께 15 개의 육포 운동을하고, 끌어 당겨 당깁니다. 우리는 허리에 누워 있으며, 우리는 골반을 들어 올리고 흡입합니다.

그런 돌의 치료를위한 복합물은 그들의 효과를 확인했다. 중요한 것은 요로 결석으로식이 요법을 잊지 말고 육체 운동과 함께 중요합니다.

신우 신염

염증성 질환도 간과 할 필요가 없습니다. 신속한 복구를위한 몇 가지 연습이 있습니다. 우리는 등에 등을 대고 어깨 관절을 넓게 벌리고 무릎 관절에서 구부린다. 숨을들이 쉬며, 숨을 내쉴 때 생크가 바닥 표면으로 기울어 져 있습니다. 20-25p의 다양성.

다음 연습이 도움이됩니다.

  1. 시작 위치는 같습니다. 몸을 따라 팔을, 똑바로 낮은 사지가 교차 운동 (가위)을 수행합니다. 20-25 번 반복하십시오.
  2. 발판에 앉아 심호흡을하고 숨을 내쉬면서 위를 구부린다. 20 번 반복하십시오.
  3. 허리를 구부릴 필요가 있으면이 위치에 머물러 손으로 문질러 야합니다. 그런 다음 골반을 6-7 바퀴 움직여야합니다.
  4. 우리는 오른쪽, 팔다리를 함께 눕고 왼쪽을 구부린 다음 가슴에 대퇴부를 누르십시오. 위가 수축됩니다. 그런 다음 왼쪽에서 똑같은 작업을 반복합니다. 한 면당 5 면씩.

사구체 신염

물리 치료법은 회복 또는 완화 기간 동안에 만 사구체 신염과 신우 신염 모두에 사용된다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이러한 질병은 과도한 부하로 인해 악화 될 수 있습니다.

첫 번째 운동은 간단한 걷기이며 2 ~ 3 분 동안 걷고 코를 통해 호흡해야합니다. 엉덩이에서 걷기, 약간 탄력적. 하나를 희생해서 숨을들이 마시고, 3을 희생하여 숨을 내쉬고, 숨을 7시에 잡으십시오. 다음으로 우리는 벨트에 손을 얹고 오른쪽 다리에 쓰러 뜨린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 또한 다른 다리를 위해. 각면에서 5 번 반복하십시오.

다음 세트는 체조 스틱이 필요합니다. 요추 부위에 붙어있는 동안 우리는 막대기 끝을 손으로 잡습니다. 우리는 그녀의 허리를 천골에서 견갑골에 문지른다. 운동은 6 번 반복하십시오.

우리는 바닥에 앉아서 가능한 한 넓게 다리를 벌리고 오른쪽 발가락의 손바닥과 함께 접히고 왼발을 접 으면서 손을 뻗어 보려고합니다. 5-6 번 반복하십시오.

요가에는 또한 신장을 개선하는 데 도움이되는 많은 수의 asanas가 있습니다. 가장 흔한 것은 그러한 운동입니다. 사람이 위장에 누워 있고,이 자세에서 머리와 가슴을 표면에서 찢을 필요가 있습니다. 효과를 높이려면 다리를 들어 올릴 수 있습니다. 또한, 가능한 한이 자세로 들러 붙도록하십시오.

또 다른 확실한 이점은 그러한 요소를 가져올 것입니다. 바닥에 앉아서 다리를 연결해야합니다. 우리는 앞으로 나아가고, 동시에 봄. 또 다른 아사나 : 우리는 서서, 우리는 다리를 넓게 벌리고, 한쪽 다리의 발가락은 옆쪽으로 돌리고, 다른 다리는 똑바로 향하게됩니다. 그런 다음 기울기를 내리고 몸을 돌려 손을 들어 올리십시오. 머리가 팔로 향한다. 골반은 움직이지 않습니다.

운동의 힘을 과소 평가하는 것은 큰 실수입니다. 신장의 재활과 자극을위한 복합체는 수년간의 성공과 함께 작동합니다. 건강한 신장은 약물 치료뿐만 아니라 얻을 수 있습니다.

신장 훈련

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신장과 요로 질환 - 사람들이 의사에게가는 일반적인 문제. 신장을위한 개발 된 훈련의 치료와 예방을 위해 여러 종류의 질병에 중점을 둡니다. 사구체 복원, 돌 제거, 하강 신장 치료를위한 특별한 운동기구가 있습니다. 임산부에게는 의사가 별도의 운동을 개발했습니다. 신장 운동은 앉아서 서있는 자세에 종사하고 있습니다. 동양 의학은 아사나 (asanas)를 제공하며, 그 성능으로 사람은 성가신 문제를 없앨 수 있습니다. 체조는 비뇨기 계통의 치료 및 예방에 사용됩니다.

신장병 훈련

비뇨기 건강은 인체의 근육의 색조와 직접 관련이 있습니다. 신장에 대해 불평하는 환자들에서 의사는 근육 조직이 고갈 된 것을 발견했습니다. 따라서 신장 질환으로 진단받은 사람은 신체 활동을 완전히 포기해서는 안됩니다. 적절하게 선택한 스포츠는 질병의 진행을 촉진하고 좋은 예방 역할을합니다. 물론 만성 질환을 가진 사람들은 전문적으로 또는 너무 적극적으로 스포츠에 관여해서는 안됩니다. 환자는 새로운 스포츠를 시도하거나 치료 운동을 시작하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다. 자신의 상태를 모니터링하고 시간 내에 휴식을 취하는 것이 필요합니다.

신장 질환 - 우리가 비접촉식 스포츠에 대해 이야기하는 경우 스포츠에 대한 선고가 아닙니다.

수업 시작 전에 담당 의사와 상담하십시오.

신장 질환의 경우 인체가 진동하지 않는 스포츠 (예 : 지상에서의 타격)가 잘 결합됩니다. 의사들은 환자들이 수영장을 방문하고, 언론을위한 운동을하고, 요가와 허리를 가볍게 두들 기면서 수업을 권합니다. 그럼에도 불구하고 호주에서 실시 된 최근의 연구에 따르면 간격 유형의 적합성이 "신장"문제가있는 사람들에게 적합하다는 것이 밝혀졌습니다. 간격 훈련은 강도가 높아져서 표준 스포츠 접근법보다 빠르게 수행되는 운동입니다.

치료 체조

스포츠에 관여하지 않는 사람은 운동 기능이 부족하여 신장 기능에 악영향을 미칩니다. 따라서 의사는 환자에게 비뇨 기 기관 복원을 목표로 한 특수 운동을 권합니다. 물리 치료 (물리 치료)는 병의 상태를 개선하거나 질병 예방을 목표로하는 일련의 훈련, 모드 및 권장 사항입니다. 이 접근 방식을 통해 피트니스 수업은 마사지로 보완되며 신선한 공기 속에서 산책합니다. 신장 질환을 제거하기 위해 의사와 요가 마스터는 특정 운동을 개발하거나 기존 운동에서 적절한 치료법을 선택합니다. 복합물의 임명 이전에, 닥터는 질병의 유형, 그것의 발달의 단계 및 환자의 일반적인 육체적 인 준비를 비교합니다. 별도의 운동은 임산부에게 의존합니다.

병든 신장을 가진 사람을 훈련시키는 것은 반드시 등 (특히 요추 부위)과 언론에 대한 짐을 포함합니다. 모든 운동은 매끄럽게 수행되고 과전압은 엄격히 금지됩니다. 요가와 같은 동양 의학 및 철학의 일부로서 격렬한 호흡 "뱃속"을 사용하여 격막의 적극적인 참여를 이끌어냅니다. 이 요가의 치료 실습은 언론과 횡격막을 개발하고 위장에 혈액 순환을 증가시킵니다.

신장을위한 치료 운동은 권장 사항과식이 요법을받는 의사의 감독하에 수행하는 것이 가장 좋습니다.

운동 요법은 운동, 요법 및 의사의 권고가 포함 된 복합체입니다.

다리에 대한 적합성은 치료의 중요한 부분입니다. 적절하게 처방 된 훈련은 신장의 부정확 한 작동으로 인해 수집되는 조직 내의 과도한 유체를 가속화시킵니다. 특수 체력 훈련 외에도 환자는 면역력을 높이고 신진 대사와 혈액 순환을 정상화시키는 일반적인 운동을 처방합니다. 이러한 훈련은 인체의 다음 물리 치료를 준비합니다. 신체 활동은 부신 땀샘이 신장의 염증을 감소시키는 스테로이드 호르몬을 더 생성하기 시작한다는 사실에 기여합니다. 체육 교육 세션이 시작되기 전에 의사는 걷기 연습을 권장합니다. 신체적 운동에 가시적 인 이익을 가져다 준 의사는 다음과 같이 권고합니다.

  • 작은로드로 시작하여 더 큰 파워의 방향으로 모드를 변경하십시오.
  • 끊임없이 개입하라.
  • 오랜 기간 종사해야한다.

물리 치료법은 병이있는 신장을 가진 사람들을 위해 특별히 고안되었지만 어떤 경우에는 금지되어 있습니다. 악화 및 심한 상황에서는 운동을 할 수 없으므로 출혈의 위험이있는 경우에는 운동을하지 않는 것이 좋습니다. 의사가 운동을 허용했지만 강한 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중지하는 것이 중요합니다.

운동 단지

사구체 신염

사구체 신염에서는 환자가 질병이 약화되거나 회복 과정이 진행되는 경우에만 치료할 수 있습니다. 악화 기간 동안 물리 치료는 금지됩니다. 운동은 신장으로의 혈액 공급을 개선하고 기능을 회복시키는 것을 목표로합니다. 체조는 심장의 활동을 정상화시키고 폐에 체액이 축적되는 것을 방지합니다. 복합체의 크기는 환자의 능력과 필요에 따라 다릅니다. 다음은 인기있는 연습 문제입니다.

  1. 똑바로 서서 (다리를 함께 누름) 팔을 흉부의 팔꿈치에 구부렸다. 오른쪽 무릎을 팔꿈치로 만져 올린 다음 낮 춥니 다. 왼쪽 무릎과 동일합니다. 각 다리를 5 번 반복합니다.
  2. 다리는 어깨 너비로 벌리고 팔은 양쪽으로 뻗었다. 흡입하면서 팔을 뒤집어 펼치십시오. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다. 교대로 다른 방향으로 돌립니다. 각면 - 5 번.
  3. 어깨 너비보다 약간 작은 다리. 똑 바른 팔은 몸에 수직 한 측에 늘인다. 그런 다음 팔을 앞쪽으로 구르는 얕은 웅크리는 것을 수행하십시오. 똑같은, 손등만. 5 스쿼트를 확인하십시오.
  4. 다리는 어깨 너비로 벌어지며 팔은 몸을 따라 느슨합니다. 몸통 앞뒤로 깨끗한 옆으로 구부리십시오. 오른쪽으로 기울어지면서 오른손은 바닥으로 뻗어 천장에 닿습니다. 왼쪽으로 기울이면 반대 방향으로 움직입니다. 각면에 5 번.
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신우 신염 치료

신우 신염 (pyelonephritis)에 대한 피트니스 및 요가는 질병이 진정되기 시작한 순간부터 연습해야합니다. 심한 통증이나 고열에 대해 걱정할 경우 운동하지 마십시오. 체조는 신장에서 염증을 진정시키고 혈액 공급을 정상화하기위한 것입니다. 운동은 신장에서 소변 유출을 가속화하여 신장, 요로에서의 정체를 치료합니다. 다음은 유용한 의사 세트입니다.

  1. 똑바로 세우고 팔을 몸통을 따라 낮추십시오. 숨을들이 쉬면서 손으로 머리를 숙이고 뒤에서 뒤로 구부십시오. 숨을 내쉴 때 똑바로 세우는 동시에 배꼽을 그립니다. 4 번 실행합니다.
  2. 양말이 옆을 바라 보도록 세워라. 어깨와 팔이 편안합니다. 손이 변형되지 않고 자유롭게 매달려있는 동안 - 몸통을 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다 - 최대 9 번까지 반복하십시오. 가능하면 회전 깊이를 늘리십시오.
  3. 일어나서 발을 만져서 몸을 따라 팔을 내립니다. 오른손은 엉덩이를 무릎으로, 왼쪽은 엉덩이와 허리를 위로 (어깨가 위로) 올려 놓습니다. 각면에는 7 개의 경사가 있습니다.
  4. 서있는 자세로, 손은 옆구리에 안장됩니다. 원 엉덩이를 먼저 시계 방향으로 그립니다. 각 방향마다 9 개의 원형 움직임.
  5. 그녀의 손으로 동시에 문지르는 허리의 처짐 - 9 가지 접근법.
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요로 결석증 치료를위한 운동 요법

신장 질환에 대한 운동 요법은 요로 결석 치료를 비롯한 다양한 복합 요법을 제공합니다. 휘트니스는 신장 결석 환자에게 특히 유용합니다. 일정한 움직임은 신체가 고통없이 작은 돌을 제거하는 데 도움이됩니다. 새로운 돌을 예방하려면 신체 활동을 권장합니다. 효과적인 노출을 위해 의사는 신선한 공기와 마시는 정권 (공복시 물 1.5 리터)에서 운동 요법과 산책을 결합하는 것이 좋습니다. 연습 문제 :

  1. 등을 대고 몸을 따라 팔을 뻗는다. 흡입하면서 바닥에서 골반 부위를 높이면서 숨을 내쉬십시오. 7 번의 반복이 필요합니다.
  2. 일어나지 않고 무릎을 구부리지 마십시오. 바닥 위의 골반 부위를 들어 올리고 구부러진 무릎을 벌립니다. 6 가지 방법을 실행하십시오.
  3. 다리를 똑바로하고 몸 전체를 편안하게하십시오. 복부 근육에 의해 날카로운 밀기를하여 복부가 그려 질 때 크기가 증가합니다. 12 회 누르십시오.
  4. 위치를 바꾸지 않고 다리를 들어 올려 머리 뒤쪽의 바닥에 펴십시오. 4 번 반복하십시오.
  5. 건강한 편에 서십시오. 숨을들이 마시고, 숨을 내쉴 때 무릎 위 다리를 구부린 다음 위로 당깁니다. 6 회 반복합니다.
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신장이 생략되었을 때

신장 증후군이나 신장 탈출증은 5 센티미터 이상 움직일 수있는 기관의 움직이는 상태입니다. 환자를 치료할 때 신축성 벨트가 처방되어 신장을 고정 된 위치에 유지하고 침대에서 떨어지지 않도록합니다. 또한 의사는 특별한 피트니스 및 수영장을 권장합니다. 운동 요법의 모든 운동은 허리 아래에 특수 베개가있는 상태에서 수행됩니다. 수업은 식사 후 2 시간 만 허용됩니다. 피트니스 수업 중 탄력 붕대가 제거됩니다. 연습 문제 :

  1. 함께 다리, 몸을 따라 팔. 걷는 것과 비슷한 발 운동을 수행하십시오. 호흡을 따르십시오, 그것이 증가하거나 부러져서는 안됩니다. 60 초 동안 "가라".
  2. 함께 다리, 몸을 따라 팔. 흡입에, 측에 손은, 내뿜기에, 시작 위치에 돌려 보낸다. 6 회 반복합니다.
  3. 머리 밑에 닿으면 똑바로 다리에 닿도록 브러시로 고정하십시오. 오른쪽 똑바로 다리를 들어 올리고, 아래로 내리고 왼쪽으로 들어 올리십시오. 각 다리는 5 개의 리프트가 있습니다.
  4. 시작 위치는 같습니다. 동시에 무릎에 다리를 구부리고 위까지 당깁니다. 5 번 반복하십시오.
  5. 다리를 무릎에 구부린 후 가슴에 대고 손으로 고정하고 5 초간 기다립니다. 5 번 반복하십시오.
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만성 신부전증

만성 불충분에 대한 특별한 적합성은 질병의 모든 단계에서 나타납니다. 운동은 환자의 상태를 분석 한 후 의사가 선택합니다. 수업은 병원이나 집에서 실시 할 수 있습니다. 불충분 한 증상이 심각하다면, 앉아 있거나 누워있는 자세로 운동을 수정해야합니다. 운동을 완료하는 데 걸리는 총 시간은 20 분을 초과하지 않아야합니다. 연습 문제 :

만성 신부전증에서는 부드럽고 편안한 운동이 수행됩니다.

  1. 천천히 팔을 똑바로 들고, 반원형을 묘사하고, 등을 조금 구부린 후, 몸 전체와 접촉하고 숨을 쉬십시오. 깊은 내뿜기와 함께 팔을 내리고 긴장을 풀어 라. 6 번 반복하십시오.
  2. 상체를 오른쪽과 왼쪽으로 스크롤하고, 팔은 팔꿈치를 바닥과 평행하게 구부립니다. 오른쪽으로 돌릴 때, 오른손은 가슴 뒤의 왼손과 등 뒤에 있습니다. 각면에 4 번.
  3. 똑바로 서. 교대로 다리를 들어 올려 무릎에서 구부린다 (무릎을 천장까지 늘인다). 동시에, 몸체가 똑바로 세우고, 구부리거나 반대 방향으로 균형을 유지하는지 확인하십시오. 각 다리 5 리프트 들어.
  4. 흡입하면서 팔을 팔꿈치에 구부리면 팔이 어깨와 등 뒤로 뻗는다. 이 방법으로 블레이드가 수렴해야합니다. 숨을 내 쉬어, 손을 긴장. 6 번 반복하십시오.
  5. 숨을 내쉴 때 곧은 몸으로 앞으로 몸을 기울입니다. 등은 구부러지고, 어깨는 뒤로 젖혀진다. 상승 흡입, 위치 유지. 5 틸트를 만드십시오.
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임산부를위한 운동

임신 중 신장 질환은 의사가 수술 노동 문제를 제기 할 수있는 심각한 문제입니다. 첫 번째 임신 중에 비뇨기 시스템 작업에 장애가있는 경우 두 번째 동안 질병이 개선 된 형태로 나타날 수 있습니다. 처음 임신 한 후에 신장 질환이 발생하면 의사는 한 번 더 임신을 권하지 않습니다. 다음 운동은 근육을 강화시키고 신장 질환의 발병을 예방합니다.

  1. 팔 수준에서 의자 또는 다른 편리한 지원을 설정하십시오. 똑바로 서서 다리를 벌리십시오. 한 손으로 지지대를 잡고 반대쪽 다리와 함께 다른 손을 들어 올리십시오. 다리 당 4 번.
  2. 누워서 머리 뒤로 손을 얹어 라. 오른쪽 다리를 들어 올리고 양쪽 방향의 가운데 원을 묘사하고 낮추십시오. 왼쪽 발을 반복합니다. 각 다리 당 4 세트.
  3. 시체를 무릎 받침대 위치로 옮기고 40 초 동안 그대로 두십시오. 운동은 하루에도 여러 번해야합니다.
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신장 질환 요가

어떤 사람들은 신장을 위해 요가 나 기공 기술을 선호합니다. 요가는 특별한 신체 운동을 포함하는 오래된 인도 세계관 시스템입니다. 로드는 동적이며 정적 일 수 있습니다. 정적 하중은 특수한 자세로 구성됩니다. 신장 질환의 경우 요가 운동의 특이성은 서로 뒤 따르는 신체의 "구부러진"및 "오목한"위치를 의미합니다. 오목한 자세 (등이 둥글고, 가슴이 뒤로 움직이는)에 머무르는 동안 혈액 액은 신체 조직에 흡수됩니다. 구부러진 위치 (유방 전방)로 이동할 때, 신체 조직은 "압착 된"것처럼 보입니다. 요가의 위치에 머무는 것은 신장의 혈액 순환을 향상시키고, 긴장과 고통을 제거합니다.

운동은 신장에 좋습니다.

신장 운동은 많은 질병의 치료뿐만 아니라 매우 중요합니다. 체조는 요추 부위의 침체를 예방하고 정상적인 소변 통과를 방해하는 데 유용합니다.

신장은 다양한 독성 대사 산물과 그 제거로 인체를 정화하는 데 큰 역할을합니다.

그리고 그들에게 하루에 수십 리터의 피가 흘렀습니다. 따라서 이러한 기관의 기능은 다양한 전신 질환뿐만 아니라식이 요법 및 생활 습관에도 영향을받습니다.

특별한 운동의 복합체는 꽤 시간이 걸리지 만 신장 병리학의 치료에 크게 도움이됩니다.

치료 체조의 일반 원칙

우선, 신장 질환의 경우 의사와 상담 한 후에 만 ​​운동을 시작해야한다는 점에 유의해야합니다.

이상적으로, 체조의 의료 단지는 전문가에 의해 개발 될 것입니다. 당신이 사무실에서 처음으로 클리닉에서 운동 요법을 할 수 있고, 그런 다음 독립적 인 운동으로갑니다.

그러나 어떤 운동이 신장을위한 체조의 의학 복합체로 구성 될 것인지에 관계없이 그 실행을위한 일반적인 원칙이 있습니다.

환기가 잘되는 방에서 운동을 할 필요가 있지만 어떤 경우에도 초안이 없어야합니다. 방의 최적 온도는 16 - 18 ° C입니다. 훈련을 위해 체육관 스틱, 양탄자 및 작은 롤러를 준비해야합니다.
연습은 정기적으로 매일 수행해야합니다. 체조를위한 최적의 시간은 식사 전 아침과 저녁 식사 후 1 시간과 취침 전의 1 시간 30 분입니다. 각 운동은 저크를 피하기 위해 천천히 수행되어야합니다. 최소한의 신체적 인 노력으로 신장을위한 체조를 시작한 다음 점진적으로 증가시켜야합니다. 노인의 경우 맥박과 혈압을 조절할 필요가 있습니다. 어떤 경우에도 숨을 참을 수 없으며, 부드럽고 깊어 야합니다. 신장을위한 일련의 운동을 수행하는 총 시간은 30 분을 초과해서는 안됩니다. 가능한 경우 체조는 템퍼링 절차 (문지르 기 또는 물기)와 가장 잘 결합됩니다. 저체온증은 허용되어서는 안되기 때문에 운동을 방해하지 않는 옷에서 운동하는 것이 더 낫습니다. 체조는 급성 신장 질환의 기간에는 금기입니다.

또한 신체 활동의 강도, 체중, 맥박 및 혈압 수준에 대한 데이터를 기록 할 수있는 특별한 일기가있는 것이 좋습니다.

과체중에 문제가있는 경우 정기적으로 결과의 무게를 재고 기록해야합니다.

그러나 운동을하는 것이 항상 바람직한 것은 아닙니다. 그러나 완전히 체조를 포기할 필요는 없습니다. 단순히 운동의 강도를 줄이고 훈련 시간을 줄일 수 있습니다.

사람이 근육을 약화 시키면 일부 운동은 운동 중과 운동 후에 통증을 유발할 수 있습니다.

이러한 감정은 아주 정상이지만로드를 줄이려고 할 수 있습니다.

그러나 신장이나 심장 부위의 통증이 의사를 상담하는 이유입니다.

또한 모든 운동은 일반적인 신체 활동과 결합되어야합니다. 즉, 하루에 두 번 복잡한 체조를 할 수 없으며, 나머지 시간은 앉아서하는 생활 방식으로 이어집니다.

긴 산책은 매우 유용합니다. 금기 사항이 없다면 스키와 사이클링은 신장에 매우 유용합니다. 중요한 것은 그것이 요추 부상으로 이어지지 않는다는 것입니다.

사구체 신염 치료 용 복합 체조

사구체 신염 치료의 주요 과제는 신장의 혈류 정상화, 면역 체계 강화 및 침체 예방입니다. 각 운동은 4 ~ 5 번 반복해야합니다.

워밍업을 위해서 2 ~ 3 분 동안 그 자리를 걷는 것이 완벽합니다. 그런 다음 다리를 바꾸면서 발을 질질 끌 수 있습니다. 그런 다음 얕은 웅크리는 모습을 따라 무릎을 손으로 가리고 여러 방향으로 무릎을 여러 번 움직입니다.

사구체 신염으로 충전

사구체 신염이 다른 방향에서 매우 유용한 사면 일 때, 등은 평평해야합니다.

등 근육을 강화하고 늘리려면 직립 자세로 곧은 팔로 회전하는 것과 같은 운동을하는 것이 좋습니다. 앉은 자세로 다리를 구부릴 것을 권장합니다. 또한 엎드린 자세로 뒤로 구부릴 것을 권장합니다.

신장 질환의 치료에서 abdominals의 강화는 큰 역할을합니다.

이를 위해 운동 "자전거"가 유용합니다. 다리를 의자에 올려 놓고 다리를 바닥에 눕히면됩니다 (운동을 쉽게하기 위해 엉덩이 아래에 작은 베개를 사용할 수 있습니다).

연삭은 또한 매우 도움이됩니다. 다음 순서에 따라 체조 용 막대기를 사용하여 조심스럽게 수행 할 수 있습니다. 두 손으로 막대기를 가장자리에 가까이 대고 뒤를 문질러 복부를 연 다음 다리를 의자의 앉은 자세로 문지릅니다.

이러한 운동은 소변 및 혈액 검사의 결과에 대한 강제 통제하에 수행되어야합니다. 신장의 상태가 악화되면, 즉시 수업을 중단해야합니다.

신우 신염에서 복잡한 체조

당연히, 질병의 급성 진행 기간에는 운동이 금기입니다. 그러나 주에서 허락하는대로 체조를 할 수 있습니다.

무엇보다 먼저 호흡을 따뜻하게하고 진정시켜야합니다. 바닥에 누워서 무릎을 구부린 다리를 오른쪽과 왼쪽으로 돌려야합니다. 그러나 어깨는 제 자리에 있어야합니다.

이 운동은 천천히해야합니다. 그것은 각 방향으로 10-12 턴을해야합니다. 측면을 바꿀 때, 팔꿈치에 기대어 약간의 골반을 떼어 낼 수 있습니다.

신우 신염 치료

앙와위 자세로 골반을 올리는 것은 별도의 운동으로 수행 할 수 있으며 약 8-10 가지 접근법을 수행해야합니다. 그런 다음 프레스 근육에 가해지는 부하를 증가시켜 위장에 가중제를 두어야합니다.

신장이나 운동에도 매우 유용합니다. 가능한 한 많이 옆구리에 눕고 구부러진 다리의 무릎을 가슴에 눌러야합니다. 그런 다음 다리를 천천히 뒤로 당깁니다 (오른쪽에 누워 있으면 왼쪽으로, 그 반대의 경우).

똑바로 등받이로 의자에 앉아서 구부러진 다리를 가슴쪽으로 들어 올리십시오. 각 다리마다 4-5 개의 접근법을 만들어야합니다.

등뒤를 펴려면 의자의 좌석에서 팔을 약간 구부리고 골반으로 엉덩이를 앞으로 들어야합니다. 이 운동을 천천히 그리고 조심스럽게 수행하십시오.

신장에 통증이 나타나면 부하를 줄여야합니다.

매우 유용한 엉덩이 회전. 벽이나 기타 지지대에 손을 댄 상태에서 운동하는 것이 좋습니다.

어깨 벨트는 고정되어 있어야합니다. 그런 다음 옆으로 돌려서 서로 다른 방향으로 언샵 스윙 다리를 수행하십시오.

요로 결석을위한 체조

신부전증의 발병 위험이없는 경우에만 신장 결석 운동을 할 수 있습니다.

이 질병으로 무릎 꿇고 걷고, 쪼그리고 앉아서 걷는 것이 매우 유용합니다.

또한 특히 손을 흔드는 것이 좋습니다. 특히 다리를 들어 올리고, 서있는 자세로 몸을 굽혀 몸통을 회전시킵니다.

ICD로 충전하기

당신은 또한 "자작 나무"를 수행 할 수 있으며, 적절한 체력과 함께, 다리는 머리 뒤로 끌어 와야합니다.

urolithiasis를위한 복잡한 체조는 또한 친숙한 "자전거"를 포함하고 다리는 모든 네 발에 다리를 가지고 있습니다.

적절한식이 요법을 존중하면서, 물리 치료의 효과가 증가합니다.

요가 요소

신장 운동을 개선하는 것이 그와 같은 운동입니다. 바닥에 누워 있으면 머리와 가슴을 찢어 야합니다. 짐을 높이려면 다리와 다리를 들어보십시오. 이 위치에 머무르는 것은 가능한 한 길어야합니다.

곧게 뻗은 다리가 결합 된 앉은 자세에서 앞으로 구부리는 것이 매우 유용합니다. 그리고 너는 멍청이가 아닌 스트레칭을해야하지만 부드럽게, 숨을 엄격하게 지켜봐야합니다.

일어나서 다리를 넓게 펼칠 수도 있습니다. 발끝으로 한 발을 옆으로 돌리고 다른 방향으로 돌리면 곧게 펴십시오. 다음으로, 우리는 부드럽게 아래로 기울이고 몸을 돌려 곧은 팔을 들어 올립니다.

머리는 손을 올린 방향으로 돌리십시오. 이 운동 중 골반은 움직이지 않아야합니다.

이완을 위해, 등을 대고 팔을 옆구리쪽으로 벌리고 곧게 뻗은 다리를 들어 올릴 수 있습니다. 초보자는 제기 된 다리를 벽에 기대어 앉힐 수 있습니다.

인체의 주요 기관 중 하나는 신장입니다. 그들의 작업 불균형은 인체 전체의 활동을 저해합니다. 모든 신체는 정기적 인 운동이 필요하지만 신장 운동을해야합니다. 그렇지 않으면 신장 부족과 방광의 활동에 부정적인 영향을 미치는 운동 부족이 발생합니다. 비뇨기계 질병 치료 및 예방에서 운동 요법은 다음과 같은 기여를합니다 :

혈액 순환을 개선한다. ureter의 경련 제거; 증가 된 격막 이동도; 신진 대사 속도; 이 질병으로 인한 근육 활동의 부족을 보완하기 위해 우리는 좋습니다!

신우 신염 및 기타 신장 질환 치료를 위해 독자들이 성공적으로 사용합니다.

엘레나 말리 셰바 법

. 신중하게이 방법을 연구 한 결과, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.

물리 치료는 각 환자의 질병의 유형과 단계를 고려하여 개발 된 신장 운동을위한 치료 및 예방 목적의 운동을 위해 특별히 선택됩니다. 따라서 일련의 연습은 자격을 갖춘 전문가의 승인을 받아야합니다.

물리 치료를받는 사람들에게는 7 가지 필수 규칙이 있습니다.

운동 요법은 통풍이 잘되고 깨끗한 방에서해야합니다. 의류는 단단한 신축성 밴드가없는 느슨한 벨트이어야합니다. 신장을위한 물리 치료를 수행하는 시간은 주치의에 의해 개별 변수에 따라 선택되지만 40 분을 넘지 않아야합니다. 운동 요법을받는 데 권장되는 시간은 아침 식사 전에 30-40 분, 저녁 시간 전에 잠자리에 들기 전입니다. 체조가 경화 절차와 결합되면 운동의 효과가 더 커집니다. 운동 중 통증이 나타나면 운동을 중지하고 다른 운동으로 옮겨야합니다. 통증이 멈추지 않으면 즉시 의사에게 연락해야합니다. 운동 요법에 대한 금기증은 급성 통증, 발열, 현기증, 약점, 강렬한 출혈의 위험이 있습니다. ~ 내용 ↑

nephroptosis에 대한 운동 요법

nephroptosis의 경우, 물리 치료는 보수 치료 방법으로 환자에게 처방됩니다. 개별적으로 선택한 신체 활동은 신장을 들어 올려서 이전 위치로 되돌릴 수 있습니다. 신장 질환에 대한 운동 요법은 운동의 초기 세트로 시작하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 완전히 복잡하지 않고 추가적인 신체 운동이 필요하지 않기 때문입니다.

운동 번호 1. 매트에 누워. 발을 가깝게 유지하고 천천히 들어 올린 다음 천천히 내립니다. 바보없이 천천히 수행 할 움직임. 이 운동은 신 증후군의 모든 단계에서 사용하는 것이 좋습니다. 운동 번호 2. 바닥에 앉아. 손을 들어 올리고 손가락을 끼 웁니다. 다리도 바닥과 평행하게 약간 올리십시오. 부드럽게 옆으로 몸통을 래핑하십시오. 호흡을 관찰하는 것이 중요합니다. 차례에 숨을들이 마시고 차례를 내 쉰다. 운동 번호 3. 바닥에 누워서 다리를 구부리고 교대로 가슴에 당깁니다. 각 다리마다 10-12 회를 반복해서 수행하는 것이 좋습니다. 운동 번호 4. 바닥에 누워서 무릎을 구부리고 발 뒤꿈치를 바닥에 눕힌다. 무릎 사이에 작은 고무 볼을 잡습니다. 근육을 긴장시키고 20-25 초 동안 공을 쥐어 짜내십시오. 운동 번호 5. 등에 등을 대고 다리를 들어 올리고 90도 위치에서 몸에 고정하십시오. 흡입하면서, 다리를 벌리면서, 숨을 내쉬면서 함께 펴십시오. 이 연습은 10 회 이상 수행하는 것이 좋습니다. 운동 번호 6. 옆에 누워서 똑바로 세우고 3 ~ 5 초 동안 잠근 다음 낮추십시오. 운동을 5-15 번 반복하십시오. 다른 쪽에서도 동일한 작업을 수행해야합니다. 운동 번호 7. 무릎 관절 자세를 적극적으로 사용하여 신장의 기능을 향상시킵니다. 운동을하려면 무릎을 꿇고 두 손바닥을 바닥에 단단히 고정시킵니다. 백업을 아치형으로 시작하십시오. 이 운동은 15-20 번 반복해야합니다.

nephroptosis에 대한 운동 요법은 효과적이고 안전하지만 운동을주의 깊게 준비해야합니다.

몇 가지 필수 규칙이 있습니다.

식사 직후에는 운동을 권하지 않습니다. 소화 기계의 합병증이있을 수 있습니다. 운동은 그들이 규칙적인 경우에만 질병에 대항하는 싸움을 도울 것입니다. 일일 구현이 필요합니다. 운동 중 사람이 건강에 급격한 악화를 느낀다면 의사와 즉시상의해야합니다.

사구체 신염을 동반 한 체조

사구체 신염에 대한 운동 요법의 가장 중요한 임무는 신장의 혈류를 정상화하고 신체의 면역 방어력을 높이고 침체를 예방하는 것입니다. 질병의 증상을 줄이려면 다음 연습을 수행하는 것이 좋습니다.

그 자리에서 걷기. 다리를 높이 올리면 2-5 분 동안 걸어야합니다. Squats. 이 운동은 천천히하는 것이 좋습니다. 앉아서 무릎을 양 손으로 들고 무릎을 좌우로 돌립니다. 슬로프. 옆으로도 똑바로 할 수 있습니다. 운동 중에 등이 똑 바른 지 확인하는 것이 중요합니다. 체조 지팡이를 마비. 막대기는 두 손으로 잡고 복부에서 시작하여 몸을 강하게 문질러 야합니다. 배꼽, 허리와 다리를 문지르는 것이 좋습니다. 운동 팬. 그것은 근육 강화뿐만 아니라 신체의 혈류 개선에도 도움이됩니다. 똑바로 서서 발을 바닥에서 들어 올려 회전시킵니다. 각 다리에 12-15 번 운동을 반복하십시오. 운동을 복잡하게하기 위해 손과 발을 동시에 회전 할 수 있습니다. ~ 내용 ↑

신우 신염과 체조

신우 신염 증세가 진행되는 동안 신체의 육체적 부하는 금기이지만 완화 과정에서 운동 요법은지지 및 회복 치료를 제공합니다. 신우 신염과 함께 수행되는 것으로 보이는 운동 :

운동 번호 1. 바닥에 누워서 바닥에 발꿈치를 올려 놓고 골반을 들어 올려 3-5 초 동안 자세를 고정하십시오. 이 운동은 7-13 번 반복해야합니다. 운동 번호 2. pouf에 앉아서 교대로 다리를 구부린 다음 가슴에 가져다 놓으십시오. 각 다리 당 5 번하는 것이 좋습니다. 운동 번호 3. 바닥에 평평하게 누워서 곧게 뻗은 다리를 들어 올리십시오. 등을 바닥 위로 올리려면 손으로 다리를 잡으십시오. 5-15 초 동안 천천히 좌우로 움직입니다. 운동을 반복하는 것은 5 번 이상 권장하지 않습니다. 운동 번호 4. 배 위에 누워서 손바닥을 바닥에 얹으십시오. 몸에 평행하게 똑바로 세우십시오. 위치를 3-5 초 동안 고정하십시오. 다리를 교대로 바꿔 운동을 반복해야합니다. 운동 번호 5. 신우 신염이 엉덩이의 회전을 수행하는 데 유용 할 때. 이렇게하려면 벽에 의지하십시오. 어깨를 유지하려면주의를 기울여야합니다. ~ 내용 ↑

요로 결석증이있는 체조

요로 결석증에 대한 운동 요법은 신장 산통을 일으킬 위험이 없다는 완전히 확실한 권장 사항입니다. 이 질병이 다음과 같은 운동을 수행하는 것이 권장되는 경우 :

발을 움직여 라. 정확히 서서 다리를 벌리십시오. 당신 앞에서 팔을 뻗어 라. 교대로 다리를 들어 올리십시오. 운동은 천천히 수행되어야하며, 저크는 허용되지 않습니다. 그 자리에서 걷기. 요로 결석 예방에 매우 효과적입니다. 무릎을 높이 올려 양말을 당겨야합니다. 이 운동을 복잡하게하기 위해 올린 다리를 2-5 초 동안 고칠 수 있습니다. 몸통이 돌아서. 선회는 굴절과 결합되거나 손을 앞으로 던질 수 있습니다.

요로 질환에 대한 요가

Hatka 요가는 인체 전체를 복원 할 수있는 고대 기법입니다. 신장 질환 요가는 혈액 순환을 증가시키고 경련을 없애고 전신의 전반적인 활동을 개선하는 데 도움이됩니다. 자연에서 치료하는 특별한 자세 (아사나)에 대한 요가 리조트의 요로 질환 :

포즈 스틱. 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 펴고 다리를 함께 결합해야합니다. 흡입하고 앞으로 기울십시오. 가능하다면 사면을 깊게 만들어보십시오. 그리고 나서 팔을 벌리고 닫힌 다리를 움켜 잡으십시오. 숨을 내쉴 때, 등을 조금 기울여야하며, 흡입을하면서 경사면을 깊게해야합니다. 각도 포즈. 포즈를 취할 때는 전용 롤러 (보강재)를 사용해야합니다. 롤러를 매트 위에 올려 놓고 옆에 앉아서 받침대가 천골 옆에 오도록하십시오. 다리를 구부리고 밑창을 닫은 다음 발을 골반에 옮깁니다. 조심스럽게 머리와 등 받침을 롤러에 올려 놓으면 골반이 바닥에 남아 있어야합니다. 이 위치를 5 ~ 7 분 동안 고정하는 것이 좋습니다. 삼각형 포즈. 똑바로 서서 다리를 벌리십시오. 왼쪽 발을 안쪽으로 바깥쪽으로 감습니다. 너의 옆에 매트에 1 마리의 종려를두고, 다른 사람을 들어 올리 십시요. 숨을들이 쉬고 가슴을 천장쪽으로 돌립니다. 포즈를 3-5 분 동안 고쳤습니다. 침착하게 숨을 쉬어 라.

신장 질환에 대한 운동 요법은 모든 곳에서 사용되는 필수 치료입니다. 주치의의 지시에 따라 치료 물리적 인 문화로 규정 된 모든 규칙과 규정을 준수하면 신장 질환의 경과를 완화 할 수있을뿐 아니라 영원히 제거 할 수 있습니다.

아직도 신장을 치료하고 회복하는 것이 불가능하다고 생각하십니까?

당신이 지금이 줄을 읽고 있다는 사실로 판단하십시오 - 신장병과의 싸움에서의 승리는 당신 편이 아닙니다...

그리고 이미 수술과 유익한 마약 사용에 대해 생각해 봤습니까? 일반적인 건강 상태는 신장의 상태에 직접적으로 의존하기 때문에 이해할 수 있습니다. 그리고 요추 부위의 통증을 무시하고 소변을 볼 때 통증을 가하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다...

얼굴, 손, 발의 붓기... 메스꺼움 및 구토... 압력 상승... 구강 건조, 지속적 갈증... 두통, 부진 상태, 전반적인 약점... 소변 색상 변화...

이러한 모든 증상은 직접 익숙합니까? 그러나 효과가 아닌 원인을 다루는 것이 더 정확할까요? 우리는 신장 질환의 치료에서 엘레나 Malysheva의 새로운 기술에 익숙해지는 것이 좋습니다... 기사 읽기 >>

신장을 회복시키는 유용하고 치료적인 운동

운동 요법은 치료에 대한 통합 된 접근법의 구성 요소로 간주됩니다.

원칙은 간단합니다 : 정기적으로 특정 운동을 수행하는 것이 필요합니다. 이것은 치유 과정을 가속화하고, 생식 기관의 기관에 혈액과 영양분의 흐름을 개선시킵니다.

일련의 운동은 개별적으로 개발되고, 많은 것은 환자의 상태와 안녕에 달려 있습니다.

신장 질환에 대한 일반 정보

신장의 교란은 가장 흔히 다양한 질병에 의해 유발되며 염증성 또는 전염성이며 대사 장애 (ICD), 혈류 또는 소변 유출로 인해 발생할 수 있습니다.

신장 질환은 다양하지만 시간이 지나면 치료를 시작하지 않으면 심각한 합병증에 직면 할 수 있습니다. 예가 사구체 신염입니다.

신장의 사구체의 염증과 여과 능력의 손상이 특징 인 신장병.

이 질병은 잘 견디지 못하며 적절한 치료가 이루어지지 않으면 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다.

신우 신염 및 사구체 신염이 염증성 기원의 질병 인 경우, 원인은 병원성 미생물입니다. 따라서 요로 결석은 염증 및 전염 과정과 관련이 없습니다. ICD는 신진 대사 장애, 신장의 소금 축적 및 돌 형성으로 진행됩니다.

사람의 면전에서 신장의 기능적 능력이 감소됩니다.

  • 당뇨;
  • 죽상 동맥 경화증;
  • 고혈압;
  • 생식기의 질병.

기관의 작업은 종종 위치에 따라 영향을받으며 임신 중에도 변화되며 심한 운동에도 불구하고 신장 증이나 신장 탈출로 발전 할 수 있습니다.

운동 요법은 이들 및 다른 많은 질병의 치료에 사용되며 유사한 치료법은 질병의 초기 단계에서 가장 효과적입니다.

치료 체조의 원리

운동 요법의 원리는 기관으로가는 혈류를 회복시키고 소변의 흐름을 개선하는 운동의 도움을받는 것입니다. 이것은 비뇨기 기능을 최적화하는 데 도움이됩니다.

질병 훈련

사람이 기관 업무에 이상이있는 경우 다음이 필요합니다.

  • 전력 부하를 제거한다.
  • 수업 시간을 35 분 줄입니다.

훈련은 근본적인 질병의 악화가없는 기간에 수행됩니다. 수업은 매일해야하며, 다양한 연습 문제를 복합 수업에 병합 할 수 있으므로 교육의 효율성이 높아집니다.

신체 활동

이것은 매일 매일, 바람직하게는 하루에 2 회, 아침과 저녁에 수행되는 미리 만들어진 운동 세트입니다.

  • 무게 지수를 정상화하십시오 (문제가있는 경우).
  • 근육 조직 강화;
  • 신장 기능을 향상시킵니다.

트레이닝과 마찬가지로 체조에는 혈압, 맥박 수준을 추적하는 것이 포함됩니다. 기회가 있다면, 일기를 지킬 가치가 있습니다. 동맥압, 맥박 수준, 체중의 지표를 고정시킵니다.

그러한 치료법에 대한 금기 사항

어떤 경우에는 운동을할만한 가치가 없기 때문에 다음과 같은 경우 체조를 거부하는 것이 좋습니다.

  • 의학적 금기 사항이 있습니다 (사전에 의사에게 확인하십시오).
  • 아프다.
  • 요추 부위의 통증을 괴롭히다.
  • 주 질환은 급성기에 접어 들었다.

수업은 짧아야하며, 평균 지속 시간은 30-35 분을 초과하지 않아야합니다. 훈련을 중지하려면 다음과 같은 경우에 권장됩니다.

  • 요추 부위 또는 복벽에 날카로운 통증이있었습니다.
  • 일반적인 복지가 크게 악화되었다.
  • 증가 된 혈압 (머리 또는 측두엽의 통증).

운동의 적당한 성격은 사실상 금기 사항이 없지만 과도한 신체에 과부하가 없으면 점차적으로 그것을하는 것이 좋습니다.

운동 단지

훈련은 악화 기간에 질병이없는 경우에만 수행됩니다. 그것의 주요 표시는 완전하게 또는 약하게 표현되지 않았다. 공격하는 동안 클래스를 보유하고 있다면 상황을 악화시킬 수 있습니다.

사구체 신염

돌진을 수행하면서 수업을 시작한 다음 반쯤 앉아서 손으로 무릎을 평행하게 잡을 수 있습니다.

경사면을 다른 방향으로 구현 한 후 그들은 뻗은 팔로 만들어진다.

그런 다음 계속해서 손을 움직이면서 그 자리에서 걷기를 수행 할 수 있습니다.

의자에 앉아서 한쪽 다리를 무릎에 구부린 채 가슴에 대고 다른 쪽 다리를 당길 수 있습니다.

다리를 교대로 여러 번 운동을 반복하십시오. 등을 똑바로 유지하십시오.

신우 신염

질병의 주요 증상이 사라지면 훈련을 시작할 가치가 있습니다. 염증 과정에 만성적 인 형태의 흐름이있는 경우 권장됩니다.

체조 수업의 복합체에 포함 할 내용 :

  1. Mahi는 다리를 구부렸다. 운동은 부정하게 수행됩니다. 이 경우 원래 위치에 남아 있습니다. 다리는 무릎에서 구부러지고, 그들은 한 방향으로 돌린다. 10-2 반복 수행, 각 측면에서 운동은 천천히 수행됩니다.
  2. 골반 높이기. 매트 위에 누워있을 필요가 있습니다. 요추 부위에 롤러를 놓을 수 있습니다. 그런 다음 팔꿈치와 등뒤에 기대어 골반을 들어 올리고 몇 번 반복하십시오. 운동을 할 때, 다리는 무릎에서 구부린다.
  3. 다리를 기지개. 사람은 옆으로 눕고 가능한 한 많이 다리를 가슴에 대고 다리를 최대로 잡아 당긴 다음 원래 위치로 되돌립니다. 각 다리마다 15 번 반복하십시오.

요로 결석증

운동은 작은 예열로 시작되고, 문지르 기부터 시작할 수 있으며, 막대기로 수행됩니다. 처음에는 등을 문지르고 배와 옆구리를 문지릅니다. 다리로 이동 후 : 엉덩이, 무릎 및 종아리와 끝납니다.

수직적 위치에서 수행 된 복잡한 경사를 성공적으로 보완합니다. 멍청이를 피하고 손가락 끝을 부드럽게 잡아 당겨서 고르게 할 필요가 있습니다.

자전거는 등뒤로 누워서 원형 운동을 모방 한 수평 자세로 누워 있습니다.

신장 탈출증

체조는 요추 부위의 근육 조직을 강화시키는 데 목적이 있습니다. 스쿼트를 수행하고, 다른 방향으로 슬로프를 할 수 있습니다.

복벽을 강화 시키려면 가중치를주는 호흡 운동을하십시오. 위장에 두꺼운 책을 넣을 수 있습니다.

숨을 깊이들이 쉬고 숨을 3-5 초간 기다린 후 천천히 숨을 내쉬십시오. 동시에, 그들은 부지런히 스스로 위장을 그립니다.

등에 누워서 심호흡을 한 다음 45도 각도로 다리를 들어 올리십시오. 숨을 내쉬고 다리를 시작 위치로 되돌립니다.

신부전

이 질병 (링크를 클릭하면 더 읽을 수 있습니다)에서 호흡 운동을하는 것이 좋습니다. 콤플렉스에는 다음과 같은 연습 문제도 포함될 수 있습니다.

  1. 그 자리에서 걷기. 2 분 동안 한 곳에서 걷고, 무릎을 들어 올리고 팔을 흔들며 볼 가치가 있습니다. 이 경우 운동을 제어하거나 평균 또는 조용한 속도로 운동을 수행 할 수 없습니다.
  2. 스맥 등을 약간 뒤로 긴장시키고, 다리를 어깨 너비로 벌리고, 흡입하면서 앞으로 들어 올리며, 팔을 시작 위치로 돌려 보내야합니다. 최소한 10 번 이상 반복하십시오.
  3. 다리 굴곡 신체는 직선 자세로 유지되며 다리는 최대한 구부러진 자세로 올라갑니다 (무릎이 구부러짐). 각 다리를 최대 10 회 반복하십시오. 호흡은 따라갈 수 없습니다.

임산부 문제 해결을위한 운동 요법

임신 기간 동안 요추 부위와 뒷다리로가는 혈류를 개선하는 운동이 선호됩니다.

  • 다른 방향으로 경사를 수행하십시오.
  • 체육관 공에 뛰어 오르면 (있는 경우);
  • 수평 위치에서 다리 (mahi)의 움직임을 수행합니다.

고정 된 자전거 또는 스키에서 운동을 할 수 있으며, 노르딕 워킹 (노르딕 워킹)도 많은 도움이됩니다.

체조는 수평 위치에서 수행하는 것이 좋습니다. 그러나 임산부의 경우 직립 자세로 수행되는 운동을 선호하는 것이 좋습니다.

사이드 벤드를 할 수는 있지만, 스쿼트와 복부 언론 훈련을 목표로하는 운동은 거부하는 것이 좋습니다.

신장을위한 요가

자세의 개념을 암시하며, 단순하고 높은 복잡성에는 차이가 없습니다. 요가는 정기적 인 운동의 과정에서 장기로의 혈액 흐름을 상당히 향상시키기 때문에 유용합니다.

그래서 신장을위한 요가 :

  • 바닥에 앉아서 허리를 굽히고 무릎을 구부린 다음 바닥에서 골반을 찢고 몇 초 동안 자세를 고정해야합니다.
  • 의자에 앉아서 등을 곧게 펴고 무릎을 구부리지 않고 다리를 들어 올리고 45도 각도로 제자리에 고정하십시오.
  • 모든 네발을 타야하고 바닥에 무릎과 팔꿈치를 올려 놓고 몇 분 동안 자세를 고정하십시오. 다리를 하나씩 늘릴 수 있습니다.

워밍업으로 바닥에 앉아 뻗은 다리의 발가락에 손을 대는 것이 좋습니다. 그러나 동시에 갑작스런 움직임이 아닌 매끄러운 움직임을 유지하십시오.

유용한 정보

물리 치료는 많은 질병을 치료하는 주요 요법의 일부입니다. 운동은 개별적으로 선택됩니다. 초기 단계에서 그들은 병원에서 한 그룹으로 수행됩니다.

그러나 의료기관에서 치료 과정을 마친 후에도 계속 가정에서 공부할 수 있습니다. 치료법을 추가하면 치료 효과가 높아집니다.

  • 신선한 공기 속에서 걷기;
  • 수영장 활동;
  • 실행 (복통의 가능성을 제외하고).

체조를 결합하면 성능이 향상됩니다.

  • 마시는 정권에 따라;
  • 특정 제품의 거부와 함께;
  • 소비되는 염의 양을 제한하면서;
  • 알코올 및 높은 카페인 음료를 피하십시오.

충전으로 예방 조치

예방의 일환으로 다음과 같이하는 것이 좋습니다.

  • 정기적으로 교육을 실시한다.
  • 차체의 하중을 점차적으로 증가시킵니다.
  • 콘트라스트 샤워 또는 닦기로 수업을 결합하십시오.

예방 차원에서 abdominals의 근육 강화에 도움이되는 운동을 선택할 수 있습니다. 이러한 운동은 신장 및 신체 강화를 위해 유용 할 것입니다.

운동 요법은 약물 요법에 좋은 보완 물이며, 체조는 예방의 일환으로 또는 비뇨기계의 기능적 활동을 향상시키기 위해 가정에서 수행 할 수 있습니다.

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